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Colloque de CESSON - SEVIGNE  -  Ille et Vilaine -

Samedi   06 Février  2010     

   télécharger le programme de la journée :  (PDF)

Ce colloque est organisé par le Comité départemental d'Ille et Vilaine d'Athlétisme et la CRCHS Bretagne

 

Le colloque est placé à 9 semaines du marathon de Paris, à 10 semaines du semi-marathon de Liffré, à 13 semaines du marathon du Mont St Michel, à 20 semaines de l'Ultra-Raid du Morbihan

Idéal donc pour faire un bilan du coureur et démarrer une programmation.

Qui peut participer au test de VMA ou de test de paliers à la Fc?

Toute personne sportive (présentation d'un certificat médical de non contre indication à la course à pied en compétition de moins de un an) qui souhaite évaluer son moteur et rencontrer des entraîneurs diplômés de la FFA.

Le coureur peut s'il le souhaite participer également au colloque (ne pas oublier de le préciser à l'inscription)

 

Programme de la journée :

Le MATIN :  Stade d'athlétisme de Cesson-Sévigné

de 9h 00 à 12h 00 Mise en place de tests d'évaluation de la V.M.A. (Vitesse Maximale aérobie) ou un Test de palier à la Fréquence cardiaque (venir de préférence avec un cardiofréquencemètre)

Le coureur choisi le test qu'il souhaite passer, après le test il rencontre un entraîneur et un bilan peut-être présenter au coureur ainsi qu'une orientation pour la programmation de son objectif.

Concernant le test de paliers à la fréquence cardiaque, il y aura analyse des données cardiaques et de la courbe du test de paliers à la Fc avec des orientations de travail en fonction de l'objectif.

Les entraineurs qui souhaitent progresser ou s'aguerrir dans la planification et l'entraînement et dans le conseil et l'exploitation de données suite à un test, l'entraîneur est mis en situation avec la rencontre de coureurs qui souhaitent une orientation ou un plan d'entrainement pour un objectif de course. L'entraîneur sera assisté d'un entraîneur plus aguerri qui le guidera dans sa démarche.

Objectifs de l'entraîneur
1-Mettre en place un test de VMA, donner le résultat du test
2-Réaliser une fiche coureur et donner des orientations d'entraînement au coureur ou proposer une planification
(le coureur qui vient de passer un test de VMA rencontre l'entraîneur et demande un plan d'entraînement ou des orientations (10km - semi- marathon-raid ou autre) et l'entraineur rempli la fiche coureur et à partir du test et des données, l'entraîneur propose des orientations d'entrainement sur le papier.

 

12h 00 à 14h 00  REPAS

L'APRES-MIDI : Centre de Loisir, mail de Bourgchevreuil 35510 CESSON SEVIGNE

de 14h 00 18h 00 Salle

12h 00 : pause repas

14h 00 / 15h 00 : de la bonne utilisation de la FC dans l'entraînement HS
par Christian DELERUE entraîneur 3ème degré Expert HS - membre de l' Equipe Technique Nationale de formation HS référent 3ème degré

15h / 15h 15 : questions/reponses

15h 15 / 16h 15 : Analyses de courbes de Fc et Planification marathon
par Charly LE HOANGAN entraîneur 2ème degré HS

16h 15 / 15h 30 : questions/reponses

16h 30- 16h 45 : pause

16h 45/ 17h 45 : Préparation et spécificités du TRAIL et de l' ULTRA TRAIL
par Xavier TREMAUDAN entraîneur 3ème degré formateur - membre de l' Equipe Technique Nationale de formation HS

17h 45/18h 00 : questions/reponses

salle de 110 places maximum

Participation : 5 Euros pour la journée (test d'évaluation et participation colloque)

Participation à la journée complète avec le repas du midi (25 Euros)

Pour les repas la réservation sera faîte en priorité aux personnes qui auront régler les frais de repas à l'avance au : Comité Départemental d'Athlétisme 35 Maison des sports 13 avenue de Cucillé 35000 RENNES (chéque libellé CDA 35)

 

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